Järngruppen

Förkunskaper: Simma 200 m varav 50 m ryggsim på djupt vatten. Simma 50 m av simsätten bröstsim, crawl och ryggsim. 25 m fjärilskick, utföra starter och vändningar. Dyka från startpall och flyta 1 minut och rotation på djupt vatten.

Målsättning för gruppen

• Simma 100 m ryggsim, 100 m bröstsim, och 100 m crawl, utan att vila mellan sträckorna
• 25 m fjärilsim
• Start och målgång med korrekta vändningar
• Flyta på rygg 1 minut.

Övriga mål

• Förbättra koordination, andning och vändningar i alla simsätt.
• Utveckla förståelse för tempo, effektivitet och energiutnyttjande.
• Träna på starter, vändningar och korta teknikserier.
• Förbereda övergång till Späckhuggaren och mer träningsinriktad verksamhet.

Märken

Hajen Brons, Hajen Silver, Silverfisk, Guldfisk, Järnmärket