Tävlingssimning för 10- 16 år

3 simpass/vecka med tillhörande uppvärmning

Fokus är Glädje, utveckling och gemenskap

Alla deltagare använder klubbkläder på träning, tävling och läger

Vi följer Simlinjen på Svenska Simförbundets riktlinjer, som ni hittar här:

Simlinjen - Utvecklingsstadium | SVENSK SIMIDROTT

Provsimning krävs till alla grupper. Kontakta Breddansvarig på info@simklubbenena.

Simskola – Simklubben ENA

Lär dig simma med glädje, trygghet och gemenskap

Hos Simklubben ENA följer vi Svenska Simförbundets Simlinje – en utvecklingsstege där barn lär sig simma i sin egen takt, från första plasket till simkunnighet.
Vi erbjuder nivåer från Baddaren till Järngruppen, samt intensivkurser för skolans simmål.

Alla nya deltagare gör en provsimning för att vi ska kunna placera barnet på rätt nivå.
Har du frågor? Kontakta breddansvarig på info@simklubbenena.se.

Vi har fyra terminer per år och varje termin omfattar åtta lektionstillfällen.
Simträningen sker i små grupper med utbildade simlärare och fokus på trygghet, glädje och utveckling.

Det är inte säkert att man byter grupp bara för att man har tagit ett märke – progression handlar lika mycket om teknik, mognad och trygghet som om resultat.
Det är helt normalt att gå flera terminer i samma grupp innan man är redo att ta nästa steg.

Våra nivåer

Baddaren – första steget

Förkunskaper: Inga. Rekommenderad ålder från 4 år. Våga bada i undervisningsbassängen utan vårdnadshavare. (Vi har tränare som undervisar barnen, alltid under ledning av en vuxen.)
Här lär vi oss: att doppa, bubbla och glida. Vi övar vattenvana på ett lekfullt sätt och bygger trygghet i vattnet.

Mål:

• Doppa huvudet fem gånger, utan simglasögon.
• Blåsa bubblor under vattnet
• Glida fem sekunder med raka armar, ansiktet ska vara under vattenytan.

Märken: Baddaren Grön och Blå

Sköldpaddan – flyta och röra sig i vattnet

Förkunskaper: Blåsa ut under vattenytan, obehindrat kunna doppa och bubbla under vattnet samt glida i vattnet.
Här lär vi oss: att flyta på rygg och mage, glida utan platta och hämta föremål under vattnet.

Mål:

• Flyta 5 sekunder på mage och rygg
• Glida på rygg utan platta
• Rotation från mage till rygg, utan att sätta ned fötterna på botten.
• Benspark med platta 10 meter
• Hämta föremål från botten med händerna.
• Simma 5 meter valfritt simsätt på grunt vatten

Märken: Sköldpaddan och Bläckfisken

Pingvinen – från glid till simtag

Förkunskaper: Kunna flyta och glida på rygg, rotation från mage till rygg, benspark 10 meter med platta. Hämta föremål på botten. Simma 5 m valfritt simsätt på grunt vatten.

Här lär vi oss: ryggsim och crawl, samt att hoppa från kanten och känna trygghet i djupt vatten.

Mål:

• Simma 10 meter valfritt simsätt
• Flyta 10 sekunder på mage och rygg, samt rotera
• Hoppa från kanten i grunt och djupt vatten
• Simma sammansatt ryggsim och crawl på grunt/djupt vatten 10 m

Märken: Pingvinen Silver, Pingvinen Guld samt simsättsmärken i crawl, ryggsim och bröstsim

Silver-Pingvinen och Guld-Pingvinen

 Förkunskaper:  ​ Simma 10 meter valfritt simsätt, Flyta 10 sekunder på mage och rygg, samt rotera, Hoppa från kant i grunt och djupt vatten samt simma sammansatt ryggsim och crawl på grunt/djupt vatten 10 m

I Silver-Pingvinen och Guld-Pingvinen är barnen halva tiden i undervisningsbassängen och halva tiden i 25 m bassängen för att skapa trygghet i djupt vatten.

Mål: 

• Hoppa från kant och få huvudet under vattenytan,
• Simma med en hand rakt fram sk Stålmannen 5 m,
• Flyta 10 sekunder på grunt/djupt vatten, 
• Ryggsim 10 m på djupt vatten,
• Crawl 25 m på djupt vatten.

Märken: Sköldpaddan, Pingvinen silver, Simsättsmärke crawl, ryggsim, bröstsim, Pingvinen guld,

Rek ålder: 4-12 år

Silverfisken

Förkunskaper: Simma 25 m crawl och 10 m ryggsim på djupt vatten.Ska kunna flyta i 10 sekunder. Ska klara av att hoppa från kanten, kunna doppa huvudet och hämta ett föremål från botten med båda händerna på grunt vatten. 

Här simmar vi i 25 m bassängen.

Här lär vi oss: att simma längre sträckor, dyka, göra kullerbytta och bli säkra i alla simsätt.

Silverfisken

Målsättning för gruppen

• Simma 50 meter valfritt simsätt utan att vila.
• Hoppa eller dyka från kanten på djupt vatten.
• Flyta i 20 sekunder på djupt vatten, både rygg och mage med rotation
• Hoppa från pall
• Dyka från kant
• Utföra kullerbytta i vattnet.

Övriga mål

• Förbättra crawl- och ryggsimsteknik.
• Utföra bröstsimsbentag och fjärilskick.
• Träna frånskjut och rotation mellan mage och rygg.
• Förbereda övergång till Guldfisken.

Märken

Baddaren Gul, Pingvinen Guld, Silverfisken

Guldfisken

Förkunskaper: Simma 50 meter på djupt vatten.

Målsättning för gruppen

Guldfisken

• Simma 100 meter valfritt simsätt på djupt vatten utan att vila.
• Dyka från kanten på djupt vatten.
• 25 m av bröstsim, crawl och ryggsim, utan att vila
• Utföra kullerbytta, frånskjut och enkel vändning.

Övriga mål

• Förbättra teknik och uthållighet i flera simsätt (crawl, rygg, bröst och fjäril).
• Utföra starter från kant och vändningar med god kontroll.
• Förbereda övergång till Hajen-nivå (teknik, fart och distans).

Märken

Silverfisk, Guldfisk, Järnmärke

Hajen

Förkunskaper: Simma 100 meter på djupt vatten. Dyka från kant, 25 m av simsätten bröstsim, crawl och ryggsim utan att vila.

Målsättning för gruppen

• Simma minst 200 meter varav 50 meter i ryggläge på djupt vatten.
• Simma 50 meter i flera simsätt, crawl, rygg, och bröstsim 
• 25 m fjärilskick
• Utföra starter, vändningar
• Dyka från startpall
• Flyta 1 minut och rotation på djupt vatten.

Övriga mål

• Förbättra andning, koordination och uthållighet.
• Känna trygghet i alla simsätt och i hela bassängen.
• Förbereda övergång till Järngruppen – med mer teknikfokus, fart och träningsmoment.

Märken

Hajen brons, Hajen silver, Silverfisk, Guldfisk, Järnmärke

Järngruppen

Förkunskaper: Simma 200 m varav 50 m ryggsim på djupt vatten. Simma 50 m av simsätten bröstsim, crawl och ryggsim. 25 m fjärilskick, utföra starter och vändningar. Dyka från startpall och flyta 1 minut och rotation på djupt vatten.

Målsättning för gruppen

• Simma 100 m ryggsim, 100 m bröstsim, och 100 m crawl, utan att vila mellan sträckorna
• 25 m fjärilsim
• Start och målgång med korrekta vändningar
• Flyta på rygg 1 minut.

Övriga mål

• Förbättra koordination, andning och vändningar i alla simsätt.
• Utveckla förståelse för tempo, effektivitet och energiutnyttjande.
• Träna på starter, vändningar och korta teknikserier.
• Förbereda övergång till Späckhuggaren och mer träningsinriktad verksamhet.

Märken

Hajen Brons, Hajen Silver, Silverfisk, Guldfisk, Järnmärket

Späckhuggaren – första steget mot tävling

Förkunskaper: Järngruppen eller motsvarande.
Här tränar vi: alla fyra simsätt, starter, vändningar och tävling på ett lekfullt sätt.

Träning: Två pass per vecka, inklusive uppvärmning på land.

Fokus ligger på glädje, utveckling och gemenskap.
Vi deltar även i enklare tävlingar eller gemensamma aktiviteter två till tre gånger per termin.

Skolmålsintensiv nivå 1 & 2

För barn 10–14 år som vill nå simkunnighetsmålen i skolan.
Undervisningen fokuserar på teknik, trygghet och uthållighet i vattnet.

Nivå 1:

• Vi tränar vattenvana, bröstsim och livräddningsryggsim
• Målet är att simma minst 25 meter valfritt simsätt och hoppa från kant på djupt vatten

Nivå 2:

• Vi utvecklar tekniken och tränar längre sträckor
• Målet är att simma 200 meter varav 50 meter på rygg

 

Värdegrund – Simklubben ENA

1. Glädje & Gemenskap
Vi har roligt tillsammans, stöttar varandra och skapar trygghet i och utanför bassängen.

2. Demokrati & Delaktighet
Alla röster räknas. Vi lyssnar, samarbetar och tar ansvar tillsammans.

3. Allas rätt att vara med
Hos oss är alla välkomna – oavsett bakgrund, ålder, kön eller förutsättningar.

4. Rent spel
Vi visar respekt, följer reglerna och spelar ärligt – både i vattnet och på land.

Lär dig att Crawla med SK ENA!

Crawl nivå 1

Beskrivning: För den som vill lära sig grunderna med crawlteknik som benspark, armtag och andning.

Förkunskaper:Simkunnig (200 meter valfritt) är ett krav samt god vattenvana dvs
du ska obehindrat kunna doppa huvudet och blåsa ut under vattnet med näsan. 

Crawl nivå 2

Beskrivning: För den som vill utveckla sin crawlteknik med benspark och armtag samt
andningsteknik på korrekt sätt samt testa sprintcrawl och långdistanscrawl.

Förkunskaper: Har gått nivå 1 hos oss och/eller kan simma 50 m crawl utan att vila, samt simma 200 m bröstsim utan att stanna.

Crawl nivå 3

Beskrivning: För den som vill träna crawl för att tävla eller motionsimma. De första 15
minuterna körs ett teknikpass med tränaren där repetition av crawlövningarna samt mer
detaljfokuserad på små moment sedan resterande 45 minuter är egen träning där passen kan köras på egen hand eller rekommendation från tränaren.

Nu satsar vi på alla +65!

Vi vill förena nytta med nöje och önskar att alla som vill utvecklas och träna på ett skonsamt sätt tillsammans.

I avgiften ingår entré till Simhallen, lån av fenor, plattor, dolme och paddlar. Du behöver ha simglasögon. Badmössa går att köpa av oss för 100 kr. SK ENA har swish.

Förkunskaper: Simma 200 m varav 50 m ryggsim, 

Alla med olika bakgrund är välkomna, har du simmat tidigare i livet och vill komma igång igen, eller simmar på egen hand, men vill träna tillsammans med likasinnade. Eller är du bara sugen på att lära dig bättre teknik i din simning. Vi är öppna för alla som gillar att simma.

Alla är välkomna oavsett nivå. Vi gör träningen utifrån deltagarnas önskemål och behov.

Vi kommer inleda passen med lite teknik, vi kommer simma både bröstsim, crawl och även ryggsim. Alla är välkomna, vi har ingen prestige i att man måste ha tävlat eller presterat något. Vi vill ha ett trevligt gäng som gillar att simma tillsammans.

Målet med kursen är att alla ska känna att dom utvecklas i sin simning och ha roligt tillsammans med andra simmare.