Tävlingssimning för 10- 16 år

3 simpass/vecka med tillhörande uppvärmning

Fokus är Glädje, utveckling och gemenskap

Alla deltagare använder klubbkläder på träning, tävling och läger

Vi följer Simlinjen på Svenska Simförbundets riktlinjer, som ni hittar här:

Simlinjen - Utvecklingsstadium | SVENSK SIMIDROTT

Provsimning krävs till alla grupper. Kontakta Breddansvarig på info@simklubbenena.

Baddaren:

Förkunskaper: Barnet ska ha vattenvana, ska kunna doppa hakan och ena örat under vattnet på båda sidorna. Barnet ska kunna andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet med hakan i vattenytan. 

Våga bada i undervisningsbassängen utan vårdnadshavare/vuxen. 
Minst 4 år.​

Mål: 

Dopp-prov: Märkestagaren skall doppa huvudet under vattnet fem gånger.

Bubbelprov: Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Detta skall upprepas fem gånger. 
 

Glidprov: Märkestagaren skall glida i vattnet 5 sekunder med framsträckta och raka armar, ansiktet ska vara under vattenytan. Frånskjut får göras och provet kan utföras där märkestagaren bottnar. Handstöd med platta eller simdyna får användas. Momentet upprepas fem gånger. Allt detta utan simglasögon.

Märken: Baddaren Grön och Blå

Rek ålder: 4-8 år

Sköldpaddan:

Förkunskaper: Blåsa ut under vattenytan, obehindrat doppa huvudet under vattenytan, glida i vattnet.

Mål: Flyta på rygg och mage i 5 sekunder, glida på rygg utan platta, rotera från mage till rygg, benspark med platta 10 m samt hämta ett föremål från botten med händerna. Barnet ska kunna simma 5 m valfritt simsätt på grunt vatten.

Märken: Sköldpaddan, Bläckfisken

Rek ålder: 4-8 år

Pingvinen:

Förkunskaper: Glida på rygg utan platta, rotation från mage till rygg, benspark med platta 10 m, hämta föremål från botten med båda händerna på grunt vatten och simma 5 m valfritt simsätt på grunt vatten.​

Mål: Hoppa från kant och få huvudet under vattenytan, stålmannen 5 m, flyta 10 sekunder på grunt/djupt vatten, sammansatt ryggsim och crawl 10 m på grunt/djupt vatten. 

Märken: Sköldpaddan, Bläckfisken, Pingvinen silver, Simsättsmärke crawl, ryggsim, bröstsim, Pingvinen guld,  

Rek ålder: 4-8 år

Silver-Pingvinen:

 

Förkunskaper: Glida på rygg utan platta, rotation från mage till rygg, benspark med platta 10 m, hämta föremål från botten med båda händerna på grunt vatten och simma 5 m valfritt simsätt på grunt vatten.​

I Silver-Pingvinen är barnen halva tiden i undervisningsbassängen och halva tiden i 25 m bassängen för att skapa trygghet i djupt vatten.

Mål: Hoppa från kant och få huvudet under vattenytan, stålmannen 5 m, flyta 10 sekunder på grunt/djupt vatten, sammansatt ryggsim och crawl 10 m på grunt/djupt vatten, samt crawl 25 m i 25 m bassängen.

Märken: Sköldpaddan, Pingvinen silver, Simsättsmärke crawl, ryggsim, bröstsim, Pingvinen guld,

Rek ålder: 4-12 år

Guld-Pingvinen:

Förkunskaper: Glida på rygg utan platta, rotation från mage till rygg, benspark med platta 10 m, hämta föremål från botten med båda händerna på grunt vatten och simma 5 m valfritt simsätt på grunt vatten.​

I Guld-Pingvinen är barnen halva tiden i undervisningsbassängen och halva tiden i 25 m bassängen för att skapa trygghet i djupt vatten.

Mål: Hoppa från kant och få huvudet under vattenytan, stålmannen 5 m, flyta 10 sekunder på grunt/djupt vatten, sammansatt ryggsim och crawl 10 m på grunt/djupt vatten, samt crawl 25 m i 25 m bassängen.

Märken: Sköldpaddan, Pingvinen silver, Simsättsmärke crawl, ryggsim, bröstsim, Pingvinen guld.

Rek ålder: 4-12 år

Silverfisken:

Förkunskaper: Simma 10 m ryggcrawl och 25 crawl på grunt vatten. Ska kunna flyta i 10 sekunder. Ska klara av att hoppa från kanten, kunna doppa huvudet och hämta ett föremål från botten med båda händerna på grunt vatten. 

Här simmar vi i 25 m bassängen.

Mål: Simma 25 m valfritt simsätt utan att vila och kunna hoppa från kanten på djupt vatten. Kullerbytta. 

Märken: Baddaren Gul, Pingvinen Guld, Silverfisken

Rek ålder: 8-12 år

 

Guldfisken:

Förkunskaper: Simma 25 m valfritt simsätt på djupt vatten. Kullerbytta

Mål: Simma 50 m valfritt simsätt på djupt vatten. Dyka från kanten.

Märken: Silverfisk, Guldfisk, Järnmärke

Rek ålder: 8-12 år

Hajen:

Förkunskaper: Simma 50 m på djupt vatten. Kullerbytta.

Mål: Simma 50 m ryggcrawl och 25 m crawl med start och målgång.

Märken: Hajen brons, Hajen silver, Silverfisk, Guldfisk,

Rek ålder: 6-13 år

 

Järngruppen:

Förkunskaper: Simma 50 m valfritt simsätt samt 25 m crawl. Kullerbytta, dyka från kant flyta 1 minut.

Mål: Simma 100 m ryggcrawl och 25 m crawl med start och målgång.  25 m bröstsim och 10 m fjärilskick.  God teknik i minst 2 simsätt.

Märken: Hajen brons, Hajen silver, Järnmärket

Rek ålder: 6-12 år

 

Intensivsimskola

för att klara skolmålen i årskurs 6. Nivå 2 lär man sig bättre teknik och att slappna av mer i vattnet så att man kan simma längre. Huvudsimsätt är bröstsim och livräddningsryggsim men vi anpassar individuellt så att var och en bäst kan utnyttja sina egna förmågor för att nå målet. 

Förkunskaper: Simma minst 25m valfritt på djupt vatten. Hoppa från kanten på djupt vatten.

Mål: Simma 200 m varav 50m på rygg.

Rek ålder: 10-14 år

 

Lär dig att Crawla med SK ENA!

Crawl nivå 1

Beskrivning: För den som vill lära sig grunderna med crawlteknik som benspark, armtag och andning.

Förkunskaper:Simkunnig (200 meter valfritt) är ett krav samt god vattenvana dvs
du ska obehindrat kunna doppa huvudet och blåsa ut under vattnet med näsan. 

Crawl nivå 2

Beskrivning: För den som vill utveckla sin crawlteknik med benspark och armtag samt
andningsteknik på korrekt sätt samt testa sprintcrawl och långdistanscrawl.

Förkunskaper: Har gått nivå 1 hos oss och/eller kan simma 50 m crawl utan att vila, samt simma 200 m bröstsim utan att stanna.

Crawl nivå 3

Beskrivning: För den som vill träna crawl för att tävla eller motionsimma. De första 15
minuterna körs ett teknikpass med tränaren där repetition av crawlövningarna samt mer
detaljfokuserad på små moment sedan resterande 45 minuter är egen träning där passen kan köras på egen hand eller rekommendation från tränaren.

Lär dig simma med Simklubben ENA

Målgrupp män som inte kan simma:

Är du man och vill lära dig grunderna i simning. 

Vi vill lära er att simma och kravet är att du är över 16 år och man.

Vill du lära dig simma i en trygg och lugn miljö, tillsammans med andra män och erfarna, stöttande kvinnliga tränare? Då är detta kursen för dig!

Förkunskaper:

Bara viljan att lära sig!

Målet med kursen:

Kunna grunderna i att flyta på mage och rygg. Förstå grunderna i hur man rör sig i vatten. Kunna grunderna för bröstsim både på mage och rygg. 

Att lära sig simma 25 m på djupt vatten.